01 孩子有分离焦虑很正常 

孩子在上幼儿园之前的大部分时间都是跟自己最亲近的人在一起，建立了很强烈的相互依赖关系。有一天要离开熟悉的家人和环境，独自一人去到一个陌生的地方，焦虑是在所难免的。

美国著名儿童心理专家斯坦利·格林斯潘的研究发现，3岁左右的孩子，几乎每隔15分钟就会找一次亲密看护人。这是包括人类在内的所有哺乳动物的本能：和妈妈分离达到一定时间和空间的边界后，就需要重新回到妈妈身边，汲取安全感。当孩子上幼儿园之后，从过去可以随时回到亲人怀抱的习惯，突然变成一整天都看不到家人的新状态，这样巨大的变化，会造成极大的心理压力。分离就会产生焦虑。

每个孩子进入幼儿园都有一个适应的过程。英国儿童心理学家John Bowlby把孩子们第一次上学的这个阶段分为反抗、失望、超脱三个小阶段。大部分孩子刚开始会通过剧烈的哭闹、反抗表现强烈的不想上学的意愿；当发现这件事不得不做时，经常会在幼儿园里表现的很失落委屈。

孩子开始熟悉幼儿园的老师，并且慢慢地建立起基本的信任，找到新的好朋友时，就开始欢脱了！

嗯？我爸妈？先不管了！放开手，我还能玩，我最喜欢幼儿园！

所以，孩子有入园分离焦虑是一种很正常的表现，是孩子成长的必经过程，家长不必过于担心。

02 如何缓解孩子的分离焦虑

虽然孩子会慢慢适应新的环境，但当看到孩子入园前焦虑忐忑，又稍有期待的样子，家长们总是很担心。怎么缓解孩子的入园焦虑？家长们要做好以下几点。

1

 

入园前渐进式练习分离 

入园前家长和孩子练习短暂的分离，逐步增加分离的时间。父母可以选择出去一会，先告诉孩子自己会去哪，什么时候回来。例如，告诉孩子，爸爸妈妈需要出门半个小时买东西，肯定会回来；或者有条件带孩子去上亲子课，先陪伴一会儿，后面让孩子独自上课。

2

 

提前给孩子做好充分心理准备 

孩子不想去幼儿园的一个原因就是不熟悉的环境，家长可以提前带孩子去幼儿园附近看看，了解周边设施和环境；与已经上过幼儿园的小朋友聊聊天，了解幼儿园里的日常；此外还可以多给孩子读有关幼儿园的绘本，提高孩子对幼儿园的心理期待。

3

 

锻炼孩子的独立自理能力

入园前，家长要从生活上打好基础，保证孩子已经掌握了独立吃饭、如厕等基本生活技能。告诉孩子，如果遇到自己不能处理的事情要大胆跟老师讲。

为了顺利过渡，家长也可以在入园早期，为孩子准备一些平时在家喜欢的玩具，这样不仅会让孩子自身感到熟悉，也会吸引别的小伙伴来陪他一起玩耍，提高锻炼社交能力，从而更好的融入新环境。

4

 

尽早调节孩子的生活作息

有时候想，孩子每天哪来那么多的精力！白天“放电”时间也不短，晚上熬到九、十点才睡。入园前，家长们要尽早调整好孩子的作息，每天规定的时间睡午觉，合理的安排一日三餐，以便尽快适应幼儿园生活。

5

 

给孩子更多的正面引导

孩子入园前，哭闹的时候，家长不应该用“把你送到幼儿园”这种话来吓唬孩子，增加孩子对幼儿园的恐惧。而是应该多给孩子描述幼儿园的乐趣，引起孩子的兴趣，给孩子正面的引导。

入园后当跟老师或者其他家长讨论孩子在学校的表现（尤其是小错误）时，也尽量不当着孩子的面，孩子很敏感，大人无意的一句话，都有可能让孩子难过和伤心，加重焦虑的问题。

03  分离焦虑

家长比孩子更严重怎么办 大部分家长在孩子入园前会变的更焦虑，担心教给孩子的生活技能孩子记不住，担心孩子哭闹太严重，担心孩子会生病，甚至还会担心孩子受欺负，或者交不到新朋友。每次一细想，就容易焦虑、甚至失眠，睁眼到天亮，唉！

都说孩子有分离焦虑，其实，家长的焦虑更严重。而且家长焦虑的情绪会潜移默化中影响到孩子的情绪心态。所以想要减轻和缓解，更重要的在家长自己。

1

 

每天10分钟的告别小仪式

家长要把握好每天出门前和到家后的两个10分钟，建立跟孩子专属的仪式感。出门前跟孩子拥抱、亲吻告别，一定要跟孩子说再见，而不是趁孩子不注意的时候突然头也不回的离开。到家后，洗洗手，第一时间跟孩子聊聊天，听听他们在幼儿园里发生的趣事。

2

 

信任幼儿园和孩子的适应力 

“老师，我家孩子今天哭没哭？”

“老师，我家孩子有没有被欺负？”

“老师，我家孩子有没有尿裤子？”

孩子入园后，家长就变成了十万个为什么。恨不能几分钟就了解一下孩子的状态，与其说不放心孩子，其实是不放心老师，幼儿园老师也很无奈。所有这些焦虑的信号都会通过家长的情绪、动作、语言传递给孩子。所以要选择信任的幼儿园，充分信任老师，也要相信孩子适应环境的能力。

3

 

多跟有经验的家长沟通 

作为家长，孩子入园后，与其不停的焦虑、胡思乱想，不如多跟身边有经验的家长沟通，讨教经验，克服自身焦虑，转移注意力。

当孩子回家状态不好的时候，也不要焦急追问，等孩子放松的时候引导孩子说出自己的不快。

面对马上就要打响的幼儿园分离焦虑大混战，家长们要先从自己做起，克服焦虑才是正解。

等孩子入园后，咱还是别扒窗户偷偷看了~

学会放手，孩子才能更好的成长。

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